Salutul lunii poate fi practicat in fiecare seara cu o ora înainte de somn. Cunoscut si sub denumirea de Chandra Namaskar, Salutul Lunii este relaxant si linistitor, facand trecerea către somn mai ușoară. Când e lună plină sau lună nouă putem repeta seria de 3-4 ori.
Dacă Salutul Soarelui este despre lumina, caldură si începerea activităților zilnice, Salutul Lunii este răcoritor, linistitor si induce o stare meditativa.
Chandra Namaskar si Surya Namaskar (n.r. Salutul Soarelui) sunt precum yin si yang, adica precum femininul si masculinul – se completeaza perfect. Salutul Lunii este relaxant, in timp ce Salutul Soarelui este energizant.
Daca Salutul Soarelui este despre lumina, căldură si inceperea activitatilor zilnice, Salutul Lunii este racoritor, liniştitor si induce o stare meditativă.
Salutul Soarelui este alcătuit din 12 secvente care fac referire la cele 12 semne zodiacale, in timp ce cele 14 secvente care alcatuiesc Salutul Lunii reprezinta cele 14 faze ale lunii.
Secvenţele Salutului Lunii sunt urmatoarele:
- Pranamasana
- Hasta Uttanasana
- Uttanasana
- Ashwa Sanchalanasana
- Ardha Chandrasana
- Parvatasana
- Ashtanga Namaskara
- Bhujangasana
- Parvatasana
- Ashwa Sanchalanasana
- Ardha Chandrasana
- Uttanasana
- Hasta Uttanasana
- Pranamasana
Daca asanele Salutului Soarelui sunt practicate in ritm alert, in cazul Salutului Lunii asanele sunt practicate mai lent.
Beneficii Chandra Namaskar:
- Chandra Namaskar relaxează corpul si mintea
- Linişteste in momentele tensionate
- Fortifica si intinde musculatura intregului corp
- Echilibrează energia, combatand epuizarea
- Stimulează circulatia sanguina si digestia
- măreşte flexibilitatea
- Sporeşte increderea in sine si combate furia
Practicănd Chandra Namaskar in fiecare seara, inainte de culcare, vei avea un somn odihnitor si te vei simti plin de energie.
Vezi cum sa faci Salutul Lunii, pas cu pas, aici.
