Atat yoga, cat si alimentatia pe care persoanele care practica yoga o adopta, sunt de mare ajutor pacientilor care sufera de afectiuni digestive, incepand de la boala de reflux gastroesofagian si pana la gastrita sau boli mai serioase.
Daca suferi de afectiuni digestive, e posibil sa te simti adesea inconfortabil in timpul sesiunilor de yoga. Insa poti face cateva lucruri pentru a preveni situatiile neplacute:
Nu manca cu cel putin 2 ore inainte de sesiunea de yoga – daca ai de-a face cu boala de reflux gastroesofagian sau esti predispus indigestiei, programeaza-ti mesele si gustarile astfel incat sa nu mananci nimic inainte cu 2 ore de sesiunea de yoga.
Nu manca alimente picante cu 6 ore inainte de a practica yoga – alimentele picante pot cauza indigestie si in mod cert nu iti doresti asa ceva inainte de cursul de yoga.
Citeste: ASANE PENTRU O MAI BUNĂ DIGESTIE
Planifica-ti mesele intelept – daca te temi de acumularea de gaze la nivel intestinal, evita sa mananci, inainte de sesiunea de yoga, alimente care o favorizeaza precum: fasolea, legumele crucifere (broccoli, varza, varza de Bruxelles), produsele lactate (mai ales daca suferi de intoleranta la lactoza), precum si indulcitorii artificiali.
Nu bea apa cu o ora inainte de sesiunea de yoga, dar nici in timpul acesteia – stii deja ca, din punct de vedere al fluxului energetic, nu este recomandat sa consumi apa in timpul sesiunii de yoga. Ei bine, e indicat sa te abtii chiar cu o ora inainte de inceperea sesiunii. Asta pentru ca apa in exces poate favoriza fluxul gastroesofagian, dar pune totodata presiune pe toate organele din cavitatea abdominala in timpul practicarii asanelor.
Citeste: MEDICINA AYURVEDICĂ: 5 TRUCURI PENTRU O DIGESTIE MAI BUNĂ
Nu exagera cu rasucirile – asanele care implica rasucirea coloanei vertebrale favorizeaza refluxul gastroesofagian asa ca nu te forta daca stii ca suferi de o asemenea problema.
Daca intr-o zi disconfortul abdominal nu iti permite sa mergi la sesiunea de yoga, nu renunta. Intinde-ti salteluta de yoga in mijlocul sufrageriei si practica pe cont propriu. Chiar daca implica un efort la inceput, pe masura ce vei practica, te vei simti tot mai bine.
