Praṇāmāsana – Mitologia posturii Salutul Soarelui

Praṇāmāsana (Postura rugăciunii) este prima asana din secvența Sūrya Namaskāra. Praṇāmāsana presupunea realizarea puternicei Añjali Mudrā, simbol al reverenței față de Divinitate și Guru, al centrării, interiorizării și echilibrului.

Añjali Mudrā se realizează prin aducerea palmelor laolaltă și apăsarea ușoară a acestora. Mâinile sunt aduse în dreptul inimii (Anahata Chakra), orientate în sus, degetele mari sprijinite ușor pe stern. Cunoscută și ca Namaste mudra, reprezintă unificarea energiei emisferelor stângă și dreaptă, ceea ce aduce echilibru și centrare ființei. Această uniune în ființa practicantului oglindește uniunea lui cu Divinul din toate ființele și lucrurile.

Salutul Namaste este înțeles ca „Divinitatea din mine se pleacă în fața Divinității din tine.” Gestul executat cu awareness presupune onorarea tuturor ființelor având experiența unității în toate aspectele vieții.

Mitologie Praṇāmāsana

Hanumān, regele maimuță este rodul unei penitențe speciale urmate de mama sa, Añjanā care nu putuse să aibă copii. În urma austerităților și rugăciunii intense, Domnul Śiva a binecuvântat-o cu un copil provenit din însăși sămânța sa. Sămânța lui Śiva a fost dusă de zeul vântului, Vāyu, la Añjanā și, odată cu ea, a fost conceput marele erou Hanumān.

De la o vârstă foarte fragedă, acesta a dovedit fapte uluitoare de putere, putându-și ridica părinții de la sol. Într-o dimineață, tânărului Hanumān îi era foame, iar Añjanā era plecată să procure mango, mâncarea sa preferată. Uitându-se pe fereastră, Hanumān văzu soarele răsărit și îl confundă cu un mango copt.

Cu o simplă apăsare a picioarelor, a întins mâna spre soare și înainte să-și dea seama, era deja în aer. Hanumān a călătorit prin ceruri spre a ajunge la soare, dar tocmai când se apropia de acesta, Indra a intervenit și l-a prevenit: „Acesta nu este mango, copile, acesta este Soarele însuși, aducătorul zilei! Nu poți merge mai departe, ca să nu pieri ars de flăcările lui!” Așa, dezamăgit, Hanumān s-a întors pe pământ. Între timp, Añjanā îi adusese mango proaspăt pentru a-i potoli foamea.

Deşi Hanumān s-a săturat, el era însetat de cunoștințe despre Soarele față de care se apropiase atât de mult în aventura sa. Pe măsură ce Hanumān a crescut, s-a dovedit nu numai a fi puternic fizic, dar și avansat spiritual. Era remarcabil de stăpân pe sine, cumpătat și mulțumit. Era fericit să slujească și îi plăcea să învețe. În timp ce curiozitatea este firească pentru maimuțe, a lui era de un alt ordin. Era curios cu privire la cum era construită lumea şi la misterele vieţii.

A căutat înțelepți la fiecare pas pentru a învăța despre virtute, înțelepciune și adevăr. A venit o vreme când învățase toate acestea de la bătrânii săi și totuși își dorea mai mult. Vizita din copilăria lui la Soare a rămas mereu cu el, dar acum a înțeles că foamea lui de mango era de fapt o sete de Cunoaștere.

Hanumān crescând a pornit spre Soare în căutarea Adevărului. Urcând prin ceruri, Hanumān s-a îndreptat către acesta. S-a apropiat de creatorul zilei, strălucitor, maiestuos, intens. Sūrya, zeul soarelui, călărea carul său, tras de șapte cai cerești. Hanumān s-a apropiat de el și i-a cerut instrucțiuni, însă Sūrya l-a refuzat pe motiv că era ocupat toată ziua și nu se putea opri pentru a-i preda. Hanumān veni cu o soluție: „Glorios Sūrya, ce se întâmplă dacă țin pasul cu tine, ca să mă înveți tot timpul? Mă vei accepta ca discipol atunci?”

Sūrya a zâmbit și l-a prevenit: „Poți încerca dacă dorești, dar cu cât vei ține pasul mai mult, cu atât vei fi mai expus la prezența mea de foc. În scurt timp te vei ars!” Hanumān i-a răspuns: „Dacă mă vei accepta ca discipol al tău, voi ține pasul cât de mult voi putea. Chiar și o zi de instruire în preajma ta valorează mai mult decât o viață fără ea.” Sūrya a fost astfel de acord să-l instruiască pe Hanumān.

Hanumān s-a poziționat în fața Soarelui și a zburat înapoi, potrivindu-și ritmul carului său ceresc. Și așa au început instrucțiunile lui Sūrya. Acesta i-a predat cunoștințele vedice și misterele vieții. Soarele vede totul, el îi sprijină pe toți, el este marele aducător de iluminare. Soarele vede prin umbre și poate separa grâul de pleavă. Hanumān a învățat multe, ținând pasul cu Sūrya zi de zi, săptămână după săptămână, lună după lună. Sūrya, impresionat de îngăduința, inteligența și respectul dovedit de discipolul său, a continuat învățăturile sale exact timp de un an.

Când au terminat, Hanumān s-a prosternat în fața lui Sūrya, în semn de respect și reverență. Sūrya, știind că Hanumān este înțelept și umil i-a cerut acestuia să-i ofere o plată după buna sa alegere, pentru instrucțiunile valoroase oferite.

Hanumān îi spuse: „După ce am învăţat de la tine tainele ființei, îmi doresc nu doar să te onorez ca Guru al meu pentru restul zilelor mele, dar vreau ca toată lumea să Te onoreze. Știu că ești venerat în întreaga lume cu rugăciuni și imnuri, însă voi concepe o secvență de posturi Yoga dedicată ție. Posturile nu vor activa doar energia solară în corpurile tuturor celor care le asumă, dar îi va chema la reverență în fața gloriei Tale. Prima dintre aceste posturi va fi Praṇāmāsana, asana pe care o adopt acum pentru a-ți aduce respect ție, Guru Soare.”

Sūrya a fost mulțumit de această ofrandă adusă în schimbul unui an de învățături sacre. El l-a binecuvântat pe Hanumān cu succes în secvența de Yoga revelată, cunoscută drept Sūrya Namaskāra.

Mod de execuție Praṇāmāsana

Începe în Tadasana. Stai în picioare, cu umerii relaxați și brațele pe lângă corp;
Adu palmele laolaltă în dreptul inimii. Inspiră profund în timp ce îți aduci palmele în rugăciune (Añjali Mudrā). Degetele ar trebui să fie îndreptate în sus, iar coatele trebuie apăsate ușor spre exterior;
Concentrează-te asupra respirației. Închide ușor ochii și respiră adânc de câteva ori, simte ridicarea și coborârea pieptului și extinderea cutiei toracice la fiecare inspir și expir;
Menține alinierea, asigură-te că ai coloana vertebrală dreaptă, umerii relaxați și bărbia paralelă cu solul;
Rămâi în Praṇāmāsana timp de 5-10 minute sau atâta timp cât te simți confortabil. Cultivă recunoștința, pacea și atenția.

Beneficiile posturii:

Praṇāmāsana este o modalitate excelentă de a începe sau de a încheia practica yoga, deoarece ajută la inducerea păcii și la concentrarea minții. Aducerea mâinilor în centrul inimii promovează claritatea mentală și calmul, susținând atenția și concentrarea;
Efectuarea constantă a posturii cultivă echilibrul emoțional. Presiunea ușoară asupra palmelor stimulează punctele de presopunctură, promovând stabilitatea emoțională și rezistența și ajută la reducerea stresului, anxietății și depresiei;
Praṇāmāsana ajută la îmbunătățirea posturii prin faptul că practicantul stă în picioare, cu coloana vertebrală extinsă și umerii relaxați. Pe lângă îmbunătățirea aspectului fizic, această aliniere a corpului ajută la evitarea durerilor de spate și a încordării musculare cauzate de o postură proastă;
Tonifică și întărește partea superioară a corpului;
Inhalarea și expirația profundă a Praṇāmāsana îmbunătățesc oxigenarea sângelui și capacitatea pulmonară;
Promovează recunoștința și conexiunea cu Divinul.