Nidrāharāsana („Postura pentru prevenirea somnului”) este una dintre asanele documentate în Yogacintāmaṇi, un compendiu sanscrit extins din secolul al XVI-lea, compilat de Daśanāmi Śivānandasarasvatī. Un redactor anonim din secolul al XVII-lea a extins textul pentru a include o compilație unică de āsana - devenind cea mai mare colecție premodernă de posturi yoga.
Postura inovatoare îi este atribuită yoghinului Lakṣmaṇadāsasvarayogī, recunoscut în principal de către cercetători pentru contribuțiile sale la manuscrisul Ujjain al Yogacintāmaṇi.
Față de practicile moderne ce vizează inducerea relaxării (Yoga Nidrāsana), Nidrāharāsana a fost concepută special ca o practică ascetică anti-somn pentru a menține o vigilență sporită în timpul meditației prelungite. Postura este una avansată, ce necesită disciplină, flexibilitate și control.
Mod de execuție:
-
Yoghinul își încrucișează picioarele în Padmāsana (Poziția Lotusului), dar se echilibrează în poziție verticală, ridicând trunchiul direct de la genunchi (o variantă asemănătoare cu Gorakṣāsana);
-
Postura este renumită din punct de vedere istoric pentru instrucțiunile sale explicite de a utiliza o cârjă sau un sprijin din lemn în formă de T numit āsā. Yoghinul menține un echilibru fin în timp ce își apasă mâinile sau corpul pe acest suport;
-
În manuscrisele ilustrate ulterioare din secolul al XIX-lea, yoghinul este adesea înfățișat echilibrându-se pe genunchi, în timp ce apasă suportul în formă de T direct în abdomen sau piept pentru a îndrepta coloana vertebrală și a împiedica corpul să se cocoșeze sau să adoarmă.
Beneficii:
-
Postura necesită echilibru pe genunchi și menținerea coloanei drepte, cultivând o imensă putere de voință;
-
Dezvoltă concentrarea mentală profundă și vigilența;
-
Întărește stabilitatea trunchiului;
-
Îmbunătățește postura.
