„Pune ambele picioare pe genunchii opuși; apoi plasează ambele mâini pe genunchi, cu palmele orientate în sus. Inspiră și fixează privirea pe vârful nasului. Aceasta se numește postura Yoga, asumată de yogini atunci când practică Yoga.” (Gheranda Samhita, 44-45)
În știința Yoga, Asana este numită Yogasana. Dar în tratatul Gheranda Samhita, ultima dintre cele 32 de Asana se numește Yogasana, care pare a fi asemănătoare cu Ardha-padmasana (jumătatea de lotus).
Mod de execuție:
Yogasana este o formă ușoară de Padmasana sau Ardha Padmasana, în care picioarele nu sunt așezate pe coapse, ci ușor deasupra coapselor aproape de corp. În această postură, mâinile sunt așezate pe genunchi.
Beneficiile fizice și psihice ale posturii:
- Aduce claritate și liniște minții;
- O mai bună aliniere și echilibru corporal;
- Susține conștientizarea;
- Induce relaxarea și flexibilitatea crescută;
- Elimină tiparele compulsive și dependențele;
- Susține concentrarea sporită, claritatea mentală și conexiunea cu Sinele superior;
- Susține regenerarea celulară (încetinește îmbătrânirea corpului).
Imagine: Himalayan Yoga Academy
