Bhadra înseamnă „grațios și binecuvântat”. Postura este cunoscută și ca Gorakshasana și Moola-bandhasana, postura picioarelor variind ușor față de cea din Bhadrasana.
Mod de execuție:
- Stai în Vajrasana (Postura diamantului);
- Îndepărtează genunchii cât de mult îți permite corpul și menține tălpile picioarelor apropiate, sub fesieri;
- Închide ochii și concentrează-te pe respirație.
În Hatha Yoga Pradipika se afirmă că această „postură distruge toate bolile. Yoginii perfecți (siddhas) o numesc gorkshasana”. (Cap.1, 54)
Beneficiile fizice ale posturii:
- Calmează mintea;
- Activează chakra Muladhara;
- Activează organele de reproducere;
- Întinde gleznele și genunchii;
- Întărește și alungește coloana vertebrală;
- Îmbunătățește și susține digestia.
