Bharadvajasana sau Răsucirea lui Bharadvaja este o postură așezată ce presupune răsucirea coloanei vertebrale, care hrănește coloana și organele, prin răsucirea ușoară a trunchiului pentru a îmbunătăți flexibilitatea, digestia și a elibera tensiunea gâtului/umerilor.
Postura este numită după un mare înțelept vedic, Bharadvaja Barhaspatya, unul dintre cei șapte rishi menționați de patru ori în Rigveda, precum și în Shatapatha Brahmana, venerat ulterior în Mahabharata și Purana. În legendele puranice ulterioare, se spune că este fiul înțeleptului vedic Arti.
Bharadvaja se compune din „bhara(d)” și „vaja(m)”, care împreună înseamnă „aducerea hranei” (sau ceea ce hrănește), Bharadvaja Barhaspatya fiind considerat „fondatorul” Ayurvedei, cel căruia zeul Indra i-a oferit cunoașterea șiinței sănătății.
Mitologie
Se spune că Bharadwaja era atât de concentrat în studierea Vedelor încât, chiar dacă viața se apropia de sfârșit, el își continua studiile. Domnul Indra a apărut în fața lui și i-a amintit că era aproape sfârșitul vieții sale. I-a spus: „Bharadwaja!! Dacă îți dau o altă viață umană, ce ai vrea să faci?” Răspunsul a venit: „Voi studia Vedele în continuare”.
După aceea, Domnul i-a cerut să se uite la cei trei munți uriași pe care i-a creat și a luat din fiecare dintre ei câte un pumn de pământ și i-a așezat înaintea lui Bharadwaja, spunând: „Acești munți reprezintă cele trei Vede, iar cei trei pumni de pământ din fața ta reprezintă Vedele pe care le-ai studiat până acum. Vezi că Vedele sunt nenumărate și infinite și orice număr de nașteri nu ar fi suficient pentru a epuiza toate Vedele. Încearcă să înțelegi esența Vedelor, sursa întregului Univers, Brahman.”
Și Bharadwaja a devenit un mare învățător spiritual al Vedelor. A fost un elev dedicat, astfel că Indra l-a ales să transmită cunoștințele din vechiul tratat medical hindus, Charaka Samhita, după ce acesta a susținut, din compasiune, că „sănătatea precară împiedică capacitatea ființelor umane să-și urmeze călătoria spirituală”.
Charaka Samhita este considerată cea mai veche și renumită scriere despre știința Ayurveda disponibilă astăzi, care explică logica și filosofia pe care se bazează acest sistem medical.
Potrivit lui Charaka, știința depinde de yukti - o calitate a intelectului care îi permite să perceapă fenomene aduse în existență de o multitudine de cauze. Charaka Samhita este creat sub forma unui simpozion în care grupuri de savanți ayurvedici abordează o serie de subiecte de discuție. Samhita menționează dezvoltarea treptată a fătului în uter în câteva minute, ceea ce egalează în precizie versiunea medicală modernă.
Accentul se pune pe vindecarea corpului, minții și sufletului unui pacient în modul minim invaziv, printr-o diagnosticare cât mai cuprinzătoare. În tratat sunt identificate opt etape ale unei boli de la început până la culminare.
Charaka a căutat să corecteze elementul foc (agni) sau funcția digestivă dintr-un corp și să modifice procesele chimice din celule prin metode de purificare și aplicații medicinale. Dintr-o perspectivă mai largă, Charaka a pus accentul pe sănătate și longevitate pentru a găsi un echilibru între ființa corporală și cea spirituală.
Cum se practică postura:
Se începe adesea dintr-o poziție în genunchi, cu picioarele îndoite într-o parte și torsul răsucit spre aceeași parte, ținând piciorul sau coapsa cu mâna opusă.
-
Așează-te în Dandasana cu picioarele întinse, apoi îndoaie ambii genunchi și balansează-i spre dreapta, plasând picioarele lângă șoldul stâng.
-
Introdu glezna piciorului stâng în arcul piciorului drept, apăsând genunchii împreună.
-
Așează palma stângă pe genunchiul drept, inspiră, întinde coloana vertebrală, apoi expiră și răsucește spatele spre dreapta.
-
Așează mâna dreaptă pe podea în spatele șoldului drept, folosind-o ca sprijin pentru a menține coloana vertebrală dreaptă (ca la Matsyendrasana).
-
Întoarce capul pentru a privi peste umărul drept, menținând umerii relaxați.
-
Inspiră pentru a alungi, expiră pentru a adânci răsucirea, ținând respirația câteva ori.
-
Inspiră, relaxează-te ușor și repetă pe cealaltă parte.
Beneficii:
-
Crește flexibilitatea coloanei vertebrale și eliberează tensiunea din gât și umeri;
-
Masează organele abdominale, stimulând digestia și ameliorând balonarea;
-
Ajută la corectarea alinierii coloanei vertebrale și îmbunătățește postura;
-
Deschide și întinde șoldurile.;
-
În timp ce coloana vertebrală se răsucește ușor de la bază, sacrumul, fluxul de prana de-a lungul coloanei vertebrale reduce stresul. Aceasta stimulează sistemul nervos parasimpatic, care este responsabil pentru „odihnă și digestie”, activități care au loc atunci când corpul este în repaus, în special după masă etc.;
-
În timpul răsucirii, mușchii oblici care fac parte din peretele abdominal trebuie să fie flexibili pentru a roti și răsuci trunchiul. Astfel, forța și flexibilitatea acestor mușchi se îmbunătățesc odată cu practica repetată a poziției răsucirii spinale așezate. Funcțiile acestor mușchi joacă un rol important, deoarece ajută la rotirea trunchiului, făcând cutia toracică flexibilă, susținând peretele abdominal și ajutând la flexarea trunchiului.
Bharadvajra ne învață să ne hrănim corpul și să ne educăm mintea într-un mod armonios.
