KANDĀSANA

Kandasana este o postură așezată, de nivel avansat, care solicită flexibilitatea picioarelor. Este numită astfel deoarece picioarele seamănă cu bulbul unei cepe în această postură. Kanda înseamnă „bulb” sau rădăcină și reprezintă punctul de origine al celor trei nadi-uri principale - Ida, Pingala și Sushumna. Kanda Nadi este un centru energetic subtil, în formă de ou, care plutește în cavitatea pelviană, chiar deasupra planșeului pelvin. 

Kandasana este o variație avansată a posturii Baddha Konasana și a Mulabandhasana. Postura susține sănătatea reproductivă și are un rol important în trezirea funcțiilor cerebrale superioare. Prin plierea corpului practicantul comprimă activ abdomenul inferior pentru a trezi energia latentă de la baza coloanei vertebrale și energizează astfel Muladhara, Svadisthana și Manipura chakra.

Mitologie 

La sfârșitul epocii precedente, Śiva (responsabil cu distrugerea / transformarea creației) și-a desfășurat dansul extatic al distrugerii și dizolvând tot ce există în oceanele primordiale. Universul este fundamental fără început și fără sfârșit, angajat neîncetat în cicluri de creație, conservare și distrugere cosmică.

În liniștea electrică dinaintea zorilor timpului, Viṣṇu (responsabil cu menținerea creației) dormea ​​pe patul său în formă de șarpe, plutind pe oceanul nesfârșit, așteptând ca Brahmā (responsabil cu crearea universului) să creeze din nou universul.

Din buricul divin adormit al lui Viṣṇu a ieșit un lotus ceresc în care Brahmā, însuși Creatorul, s-a născut. Și-a deschis ochii și a privit scena glorioasă din jurul său. Dincolo de rădăcina lotusului divin în care se afla situat, el a văzut corpul lui Viṣṇu întins în fața lui. Dincolo de acesta, se întindea abisul oceanic. Brahmā l-a privit și și-a concentrat mintea, pregătindu-se să creeze toate lucrurile. A respirat adânc și era pe punctul de a sparge tăcerea cu un „OṂ” cosmic răsunător, când a observat ceva cu totul neașteptat. Din urechea dreaptă a lui Viṣṇu ieșise un demon, Madhu. Apoi, din urechea stângă a ieșit un alt demon, Kaiṭabha.

Demonii au făcut o alergare nebunească pe corpul lui Visnu, hotărâți să distrugă tot. Plănuiau să dezrădăcineze lotusul lui Brahmā și să distrugă creația, chiar înainte de a fi creată! Brahmā nu poseda arme astfel încât să îi oprească. El a scuturat tulpina lotusului divin în speranța că îl va trezi pe Viṣṇu pentru a-l avertiza despre atacul care se apropia, dar Viṣṇu nu a putut fi trezit. El dormea ​​profund în somnul său yoghin. Așa că Brahmā s-a recules spre interior pentru inspirație. 

Chiar și zeii înșiși nu sunt decât piese ale puzzle-ului cosmic: niciunul nu are imaginea completă. Brahmā s-a conectat la sursa de inspirație și a primit-o. El a canalizat un imn divin către Marea Mamă și l-a recitat cu voce tare. În imn, a lăudat-o pe Mamă ca sursa tuturor lucrurilor, ca puterea din spatele creației, conservării și distrugerii. A onorat-o ca aspectul creației care amăgește toate creaturile, ca pe Mama Māyā (Maha Maya) însăși, știind că iluzia și iluminarea sunt două fețe ale aceleiași monede. Încântată de această laudă, Mama și-a eliberat strânsoarea de pe Viṣṇu și el s-a trezit complet, știind ce trebuie să facă și a angajat demonii în luptă. 

Secole au trecut în timp ce bătălia a continuat. Văzând impasul, Mama a decis să încline balanța destinului în favoarea lui Viṣṇu. Așa că și-a folosit puterile iluziei asupra lui Madhu și Kaiṭabha, iar aceștia au fost complet amăgiți de propria lor putere. Toate lucrurile funcționează prin harul puterii divine a Mamei, și atunci când ființele o interpretează greșit ca fiind a lor, egourile lor sunt hrănite. Puterea amăgește atunci când nu poți vedea sursa ei reală: Divinul. Și astfel, amăgiți și simțindu-se destul de mulțumiți de ei înșiși, demonii au decis să-l provoace pe Viṣṇu cu o demonstrație a puterii lor. Dar, fiind complet eliberat din strânsoarea Mamei Māyā, era treaz pe deplin și vedea clar. Când vedem jocul creat de māyā, nu suntem prinși în capcana intenției rele a celuilalt. Înțelegem că lucrurile nu ni se întâmplă „nouă”, ci „pentru noi”. Așadar, binecuvântat cu înțelepciunea de a vedea dincolo de jocul Mamei Māyā, Viṣṇu era lipsit de ego. El a acceptat cu grație oferta insolentă a demonilor. Mulțumiți de ei înșiși și beți de aparenta acceptare a lui Viṣṇu, au continuat să îl ademenească: „Orice doriți! Suntem cu adevărat puternici! Doar numiți-vă darul, zeu căzut, și din milă vi-l vom acorda!” „Ei bine, darul meu este să vă pot ucide!”, a spus Visnu. 

Crezându-se inteligenți, demonii au răspuns: „Fiind ființe onorabile, ne vom onora darul. Ne puteți ucide oriunde în acest ocean primordial unde nu există apă!” Viṣṇu a fost de acord și i-a aruncat rapid deasupra abisului oceanic, unde i-a despărțit în două cu discul său. Și acesta a fost sfârșitul demonilor.

Apele au fost potolite și, prin harul Mamei Māyā, Viṣṇu s-a întors la somnul său yoghin. Brahmā a ieșit din nou din lotusul ceresc și a privit priveliștea minunată din fața lui. Dar de data aceasta uimirea sa a fost amplificată de ceea ce învățase. 

Încercările și necazurile poartă cu ele într-adevăr lecții mărețe. De data aceasta, în timp ce a chemat Sunetul cosmic și a creat toate lucrurile, pe măsură ce manifesta galaxiile, planetele și stelele, el era conștient de faptul că era doar un instrument al marii zeițe, Puterea Mamei, care energizează toate lucrurile. Puterea sa de a crea era o parte din puterea Puterii Mamei la fel cum era puterea lui Viṣṇu de a conserva și puterea lui Śiva de a distruge. Și așa a devenit Creatorul conștient de prezența Mamei Māyā, a cărei har dă putere întregii creații.

Image

Mod de execuție

Kandasana trebuie efectuată pe stomacul gol. Asigură-te că există o pauză de 4 până la 5 ore după o masă. 

• Întinde încet picioarele în lateral. Îndoaie picioarele la nivelul genunchilor;

• Trage picioarele mai aproape de perineu;

• Ridică-le și așează tălpile picioarelor pe buric, ajutându-te cu mâinile în timp ce inspiri. Călcâiele sunt la nivelul buricului, degetele de la picioare sunt îndreptate în sus, iar tălpile ating burta. Genunchii se sprijină pe podea;

• Ține mâinile pe genunchi și adu degetele într-o mudrā;

• Asigură-te că ai spatele drept;

• Menține postura pentru câteva respirații adânci. (30-60 secunde)

Beneficiile posturii:

• Postura are efect terapeutic și vindecător asupra coloanei vertebrale, picioarelor, genunchilor, pieptului, palmelor, umerilor și spatelui superior;

• Susține și întărește picioarele, coapsele și mușchii abdominali;

• Îndepărtează rigiditatea șoldurilor;

• Face partea inferioară a corpului mai flexibilă;

• Ameliorează durerile articulare; 

• Îmbunătățește circulația sângelui și scade tensiunea din corp; 

• Ajută la depășirea disfuncției erectile, a ejaculării precoce și a impotenței;

• Stimulează rinichii și vezica urinară;

• Promovează calmul mental. 

Contraindicații: 

• Asigură-te că menții coloana vertebrală dreaptă, pentru a preveni accidentările;

• Dacă suferi de afecțiuni ale gleznelor, genunchilor sau coapselor evită această postură. 

Sursă ilustrație și mitologie: The Stories Behind The Poses The Indian Mythology That Inspired 50 Yoga Postures, Raj Balkaran,  imagine Kandasana - Light on Yoga - Iyengar Yoga (1966).