Folosirea unei curele de yoga este o modalitate bună de a obține un anumit ajutor în practica ta de yoga. Indiferent de nivelul tău de experiență în yoga, o curea poate oferi ajutor util pentru sprijin, aliniere și postură.
Citește și: Cum sa stai confortabil in lotus
Important! nu forța cu posturile! Ascultați întotdeauna corpul și permite-i corpului să se deschidă în timpul său.
- Întindere laterală
Pentru a întinde brațele, umerii și părțile laterale ale corpului, apucă cureaua puțin mai lată decât lățimea umerilor. Balansează-te încet dintr-o parte în alta, întinde și deschide umerii și fiecare parte a corpului.
- Deschiderea umerilor
Prinde cureaua puțin mai lată decât umerii. Adu-ți brațele drepte spre față și continuă apoi încet spre spate.
Acesta este un mod puternic de a deschide umerii. Asigură-te că mișcarea este confortabilă. Ține mâinile suficient de largi pe curea și nu forța brațele în spate decât până în punctul în care te simți încordat, însă în același timp confortabil.
Pentru a deschide tendoanele, pune mijlocul curelei în spatele genunchilor. Ține-te de capetele curelei cu mâinile și îndreaptă picioarele.
Păstrează spațiu între osul pubian și buric și nu îți rotunji partea inferioară a spatelui. Trage-te ușor înainte.
Fă o buclă din curea și plaseaz-o în jurul sacrului și sub picioare. Cu cât cureaua este mai strânsă, cu atât picioarele vor fi mai aproape de corpul tău. Poți, de asemenea, să te așezi pe spate, permițând deschiderea șoldurilor.
Începe așezându-te. Ridică un picior, așezând mijlocul curelei pe talpa piciorului. Ridică piciorul spre tavan și începe încet să îndrepți piciorul. Ține coatele pe podea, asigurându-te că umerii nu sunt încordați.
Verifică aici gama de perne premium YogasatShop.ro
- Utthita Hasta Padangustasana
Fă o buclă la capătul curelei și așeză piciorul în buclă.
Ridică genunchiul, ținându-te de curea. Îndreptă încet piciorul și folosește ambele mâini pentru a intra în postură.
Odată ce te simți confortabil, eliberează mâna opusă pe talie, ținându-te de curea cu o mână.
Fă o buclă la capătul curelei și așeză piciorul în buclă. Stai aproape de un perete pentru siguranță și ridică mâinile în timp ce ții celălalt capăt al curelei, îndreptând coatele spre cer. Apăsă pe curea și începe să plimbi mâinile de-a lungul curelei, făcând-o mai scurtă.
Începe în Dandasana și îndoie piciorul drept, apropiind piciorul de coapsa interioară stângă. Fă o buclă pe curea și pune-o în jurul călcâiului piciorului stâng. Ține cureaua și coboară încet spre piciorul întins. Amintește-ți, nu trage cu forță!
Dacă umerii tăi sunt strânși, extensia completă a acestei ipostaze se poate dovedi provocatoare pentru brațele tale.
Încercă să ții de curea cu ambele mâini pentru a te întinde până în poziția finală.
Pune cureaua sub talpile picioarelor, ținându-te de capetele curelei. Ridică picioarele încet și asigură-te că partea inferioară a spatelui rămâne extinsă, nu rotunjită.
Există nenumărate modalități de a folosi cureaua în avantajul tău. Doar începe să explorezi diferite moduri de a face din ea parte din practica ta personală!
Verifică aici gama de curele YogasatShop.ro
www.YogasatShop.ro - sursa ta de inspiratie în practică
