Nara-Simhasana sau Simhasana (Postura Leului) a fost descrisă pentru prima dată în textul dedicat Hatha Yoga, Vimanarcanakalpa, din sec. X și apare menționată și în Joga Pradipika, din sec. XIX.
Narasimha sau Narasingha înseamnă om-leu, al patrulea avatar al Domnului Vishnu. Narasimha s-a încarnat dintr-un leu pentru a-l omorî pe regele demonilor, Hiranyakashipu (King of Asuras). Avatarul Leului simbolizează energia, justiția și Dharma.
Mitologie
A fost odată un Asura (demon), pe nume Hiranyakashipu, care i-a jurat dușmănie veșnică Domnului Vishnu. El a întreprins austerități yoghine remarcabile până când i-a atras atenția lui Brahma, Creatorul. „Ce dar vrei?”, l-a întrebat Brahma obosit (știind că Asura nu practica pentru simpla bucurie, ci pentru obținerea puterilor).
„Dă-mi nemurirea!”, îi va spune Hiranyakashipu.
„Nu este posibil”, a spus Brahma. „Alege din nou.”
„Atunci, Doamne, nu mă lăsa să mor din cauza vreunei creaturi vii create de tine. Nu mă lăsa să am niciun rival. Nu mă lăsa să mor ziua sau noaptea, în interiorul unei case sau în afara unei case, nici pe pământ și nici pe cer, nici din cauza unei arme, nici din cauza vreunei ființe umane, Deva sau animal, nici din mâna vreunui semizeu sau demon. Fă-mă stăpân peste întreaga creație. În plus, dă-mi toate siddhi-urile și puterile mistice dobândite prin practica yoga și a austerităților îndelungate, căci acestea nu se pot pierde niciodată.”
„Gata”, a spus Brahma.
Beat de putere, Hiranyakashipu a început să facă ravagii în întreaga creație, revendicând totul pentru sine. În ciuda strămoșilor săi demonici, a avut un fiu, Prahlada, născut cu o natură devoțională și o sete de divin. Acesta a devenit un mare bhakta a cărui zeitate aleasă a fost dușmanul tatălui său, Vishnu - spre marea sa furie. Într-o seară, chiar înainte de apusul soarelui, cei doi s-au certat aprig pe veranda palatului.
„Sunt ființa supremă din această casă”, a spus Hiranyakashipu, „și în afara acestei case! Unde este Vishnu al tău?”
„El este peste tot, în toate”, a spus Prahlada, „și, de asemenea, dincolo de peste tot și dincolo de toate. El este pe firmament și în adâncuri, manifest și nemanifest.”
„Taci!” a răcnit tatăl său, îndreptându-se spre Prahlada cu o furie ucigașă. „Este el în acest stâlp, aici?” Și a lovit unul dintre stâlpii de marmură care susțineau acoperișul verandei.
„El este, a fost și va fi”, a spus Prahlada.
Hiranyakashipu și-a aruncat buzduganul asupra stâlpului, spărgându-l – și, oh! Din stâlpul spart a ieșit o figură uimitoare, imposibilă: jumătate leu, jumătate om. Acesta era Narasimha – Vishnu într-o formă nici umană, nici animală. Răgând mult mai tare decât Hiranyakashipu, Domnul l-a apucat, smulgându-l de la pământ. Ghemuit în prag, nici înăuntru, nici în afară de casă, la amurg – nici zi, nici noapte – l-a aruncat pe Hiranyakashipu. Ghearele puternice de leu ale lui Narasimha i-au sfâșiat pieptul și burta, ucigându-l nici cu o armă, nici cu o lovitură de mână omenească.
Pe lângă forța divină supremă, Leul reprezintă și imaginea tatălui, a puterii paterne. Leul este în general considerat cel mai nobil și cel mai puternic, un exemplu de virtute, măreție, fidelitate și moralitate.
Postura necesită o coloană activă și genunchi rezistenți. Posturile pregătitoare sunt Dandasana, Baddha Konasana și Virasana.
Cum se execută:
-
Începe în postura Vajrasana
-
Depărtează coapsele în față, apleacă-te ușor înainte și plasează ambele palme între spațiul dintre coapse
-
Inspiră adânc, concentrează-te în spațiul dintre sprâncene timp de câteva secunde și expiră
-
În timp ce expiri, scoate limba afară puternic, odată cu sunetul (HAAARRHH sau HA), asemenea răgetului un leu
-
Repetă postura pentru încă câteva secunde și în final relaxează-te
Durata execuției pentru începători: Menține Simhasana timp de 10-30 de secunde cu 2-3 execuții de sunet
Durata execuției pentru avansați: Menține Simhasana timp de 30-60 de secunde cu 5-10 execuții de sunet
Posturi de relaxare după Simhasana sunt: Supta Virasana, Supta Baddha Konasana sau Savasana.
Beneficii:
-
Îmbunătățește postura
-
Ameliorează constipația
-
Elimină tensiunea mușchilor faciali
-
Stimulează glandele tiroidă și pituitară
-
Elimină simptomele durerii de spate moderate
-
Deschide și întărește mușchii pelvieni
-
Îmbunătățește circulația la nivelul picioarelor și a feței
-
Stimulează funcția respiratorie
-
Reduce tensiunea atât de la nivelul minții, cât și de la nivelul corpului. Astfel, reglează temperatura corpului mai ales în zilele caniculare de vară
Contraindicații:
-
Evită postura dacă ai fost operat recent, dacă ai artroza genunchiului sau dureri cronice de spate;
-
Evită postura în caz de hernie, ulcer, probleme serioase ale aparatului respirator sau dacă ai răni sau afecțiuni ale încheieturilor, gleznelor sau antebrațelor.
Din punct de vedere mitologic, Narasimha s-a manifestat pentru a distruge răul și egoul. Același este efectul asanei, care este destul de neglijată în yoga contemporană din cauza naturii sale „jenante”.
Totuși, prin practicarea acestei asane, aspirantul perseverent va găsi echilibrul, dobândind în același timp putere, forță interioară, încredere în sine și un simț al datoriei, generând în același timp fidelitate, devotament și umilință.
Gherandha Samhita afirmă: „Simhasana a fost adesea lăudată de yoghinii iluminați, deoarece ajută la practicarea celor trei contracții fundamentale din Mula, Uddiyana și Jalandhara Bandha și garantează apariția și întărirea capacităților paranormale (Siddhis).” Totuși, așa cum evocă și mitologia asanei, nu puterile sunt scopul practicării ei, din contră - devotamentul și umilința față de Creator.
