Spondiloza cervicală este o afecțiune destul de des întâlnită, în special în cazul persoanelor care stau foarte mult pe scaun, la birou.
Poate cauza dureri de cap, amețeli, probleme în menținerea echilibrului, înțepenirea gâtului, parestezii la nivelul brațelor și a gâtului. Poate provoca și tulburări motorii (scade forța brațelor).
Atunci când durerile devin constante se recomandă consultul unui specialist.
Important! Înaintea practicării oricărei asane sunt necesare exerciții de încălzire.
Pentru problemele cu vertebrele în zona lombară, nu practicați posturile care implică inversiuni ale spatelui.
Iată 6 asane care ajută la ameliorarea durerilor provocate de Spondiloza Cervicală.
1. Ardha Matsyendrasana
Este una dintre cele mai bune posturi pentru coloana vertebrala, datorita compresiei și extensiei nervilor și mușchilor spinali. Forate utilă și pentru hernie de disc.
2. Setubandhasana
Întinde coloana vertebrală și zona gâtului. De asemenea, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui către regiunea capului și atenuează durerile de cap.
3. Matsyasana
Eliberează tensiunea din zona gâtului și a umerilor. Întinde și tonifică mușchii gâtului, dar și pe cei abdominali. Îmbunătățește postura coloanei.
4. Dhanurasana
Stimulează centrii nervoși ai coloanei vertebrale, reduce durerile de spate și îmbunătățește postura coloane.
5. Parvatasana
Parvatasana (șezând) ajută la întinderea mușchilor spatelui și gâtului. Ameliorează durerea și stresul la nivelul gâtului, umerilor și mușchilor spatelui și îi face puternici.
6. Bhujangasana
Bhujangasana este o modalitate bună de a trata spondiloza cervicală. Acesta ajută să scapi de rigiditatea gâtului și a umerilor.
! Dacă sunteți începător, nu practicați yoga fără îndrumarea unui instructor autorizat. Unele asane și respirații pot avea efecte nedorite.
