Nu mai stii ce sa mananci dimineata, la prima masa din zi? Iata cateva idei gustoase, insa totodata satioase, care vor tine foamea la distanta pana la orele pranzului!
Smoothie hranitor - prepara un smoothie din legume/ fructe, nuci, seminte si pudra proteica si vei avea energie din belsug la prima ora a diminetii. Daca pleci de acasa foarte devreme, poti lua smoothie-ul la tine si il poti consuma pe drum inspre serviciu.
Banana si o mana de nuci pecan - daca esti genul care simte nevoia sa manance ceva imediat ce se trezeste, o banana si o mana de nuci pecan reprezinta micul dejun ideal pentru tine. Gustos, rapid si satios, acest mic dejun iti va potoli imediat foamea.
Chifla cu hummus - daca ai o zi incarcata si stii ca vei avea timp sa mananci dupa orele pranzului, alege un mic dejun foarte satios. Taie o chifla pe jumatate, prajeste-o putin apoi unge-o cu hummus. Poti adauga si felii subtiri de castravete, de morcov sau de rosii. Uneste cele doua parti al chiflei si savureaza un mic dejun fara cusur.
Citeste: RETETA VEGETARIANA: VINETE UMPLUTE, GATITE IN STIL INDIAN
Fulgi de ovaz preparati peste noapte - pune fulgii de ovaz la inmuiat in apa sau lapte vegetal inca de seara, apoi lasa-i la frigider. Dimineata, tot ce trebuie sa faci e sa scoti terciul de ovaz de la rece si sa adaugi scortisoara, coaja de portocala raca sau fructe de padure proaspete. Daca esti pe fuga dimineata, prepara fulgii de ovaz intr-un borcan, astfel incat sa ii poti lua la pachet.
Bagheta cu avocado - foloseste o bacheta mica, din faina integrala, pe care o vei taia pe jumatate si apoi o vei praji. Intre timp, transforma o jumatate de avocado in guacamole, amestecand-o cu zeama de lamaie, sare, piper si patrunjel. Poti folosi si ceapa, insa fiind dimineata e mai indicat sa renunti la aceasta. Foloseste furculita pentru a zdrobi avocado si pentru a obtine textura dorita. Unge apoi bagheta cu guacamole si adauga, daca doresti, legume feliate subtire. Serveste bagheta imediat sau ia-o la pachet daca timpul nu iti permite sa o mananci acasa.
