- Mitologia Virabhadrasana
Mitologia Virabhadrasana ne reamintește de legenda lui Shiva și Sita și marea ceremonie a lui Daksha. La această ceremonie aceștia nu au fost invitați, iar Sita dezamăgită de faptul că tatăl ei ia neglijat deliberat s-a urcat pe Nandi și s-a dus la palatul acestuia.
Când Daksha și-a văzut fiica intrând în palat, a fost dezamăgit să o vadă, aducându-și aminte că singura sa fiică s-a căsătorit cu un yoghin, trăind pe un munte, făcând yoga aproape dezbrăcați și alte practici pe care nu le aproba. O rușine pentru familia sa de preoți.
În timp ce Daksha aprindea grămada de lemne, Sati s-a înfuriat când și-a văzut tatăl ignorând-o, simțind că nu este respectată sau onorată.
Dezamăgită și-a adus toata atenția pe Maha Deva și a cerut să poată renaște într-o familie cu un tată care să o respecte. Fără nicio ezitare, a sărit în grămada de lemne în flăcări.
Shiva, meditând pe Muntele Kailash, a simțit imediat că Sati a părăsit pământul. Scoase 2 dintre dread-uri (tip de coafură gen rasta) și le aruncă la pământ. Acestea au dat naștere războinicului Virabhadra și lui Kali. Aceștia aveau misiune să-l omoare pe Daksha.
Citește întreaga poveste aici: Dansul Divin al Creație - Shiva și Shakti
Asanele Virabhadrasana nu sunt menite să onoreze violența. Războinicul reprezintă o provocare și ne pune la încercare, dar prin aceasta ne aduce putere, concentrare, încredere și curaj. Învățăm să luptăm împotriva ego-ului și a ignoranței.
Image
Virabhadrasana 1 - Virabhadra ajunge la petrecere cu două săbii în mâini. Aceasta este poziția în care vă aflați, ținând două săbii deasupra capului, feroce și încrezătoar, gata de luptă.
Virabhadrasana 1 este o poziție excelentă pentru împământare. Crește flexibilitatea șoldurilor și întărește gleznele și picioarele. Amintește-ți să păstrezi șoldurile drepte și călcâiul din spate bine împământat.
Virabhadrasana 2 - Ajuns la curtea lui Daksha Virabhadra se concentrează asupra țintei sale. În această asană ești deschis și ai o privire de neînfrânt.
Virabhadrasana 2 necesită multă rezistență și stabilitate, dar și flexibilitate în șolduri și partea superioară a corpului.
Virabhadrasana 3 - Virabhadra îl găsește pe Daksha și îl distruge cu cele două săbii ale sale. În această poziție ești pe deplin extins, dedicat și implicat din cap până în picioare.
Virabhadrasana 3 ne antrenează concentrarea și lucrează mușchi de la picioare și glezne.
Image
- Execuție Virabhadrasana 1
- Respiră adânc și îndepărtează picioarele.
- Ridică brațele deasupra capului.
- Expiră și rotește piciorul drept în afară cu 90 de grade spre dreapta și piciorul stâng spre interior cu 45-60 de grade spre dreapta.
- Călcâiul drept trebuie aliniat cu călcâiului stâng.
- Rotește trunchiul spre dreapta, menținând brațele drepte.
- Expiră și îndoie genunchiul drept până când coapsa dreaptă devine paralelă cu podeaua.
- Tibia rămâne dreaptă perpendiculară pe podea.
- Această aliniere va forma un unghi de 90 de grade între coapsa dreaptă și tibia dreaptă.
- Genunchiul îndoit nu trebuie să se extindă dincolo de gleznă.
- Piciorul stâng trebuie să rămână întins.
- Privirea în sus către palme.
- Păstrați poziția finală de la câteva secunde la jumătate de minut. Respiră lung și profund.
- Pentru a elibera postura inversează mișcările una câte una în același mod.
- Repetați pașii pentru cealaltă parte.
- Beneficii Virabhadrasana 1
- Fortifică mușchii brațelor, ai umerilor, ai picioarelor, dar și pe cei ai spatelui
- Efecte benefice asupra plămânilor
- Îmbunătățește capacitatea de concentrare, echilibrul și stabilitatea
- Stimulează circulația sanguină și respirația
- Energizează întregul corp
- Întinde și detensionează coloana vertebrală
- Stimulează metabolismul
- Relaxează atât mintea, cât și trupul
- Contraindicații Virabhadrasana 1
- De evitat în caz de leziuni, operații la genunchi sau șolduri
- De evitat în caz de tensiune arterială scăzută sau crescută
Pregătiri pentru practică:
Este întotdeauna recomandat să incluzi o încălzire de 10 minute înainte de a practica o serie de asane. Îți va ajuta corpul să se pregătească efectiv, să îndepărteze rigiditatea, să crească flexibilitatea și îți va încălzi articulațiile. Indiferent dacă ești începător sau practicant avansat, asigură-te că faci încălzirea. În hatha yoga tradițională, acesta se numește Pawanmuktasana și include rotații și mișcări simple ale degetelor, gleznelor, genunchilor, șoldurilor, umerilor, coatelor, încheieturilor și gâtului.
! Dacă sunteți începători, nu practicați yoga fără îndrumarea unui instructor autorizat. Unele asane și respirații pot avea efecte nedorite.
Sursa mitologiei și legendei asanei: Ramayana
