Karandavasana sau postura gastei sau ratei de Himalaya, mai este numita si postura micului canar. Este o combinatie intre Pincha Mayurasana, Bala Kakasana si Padmasana (lotus). Este o postura avansata, dificila, care se practica mai ales in Ashtanga yoga.
Beneficii:
- Tonifica mult bratele, umerii si abdomenul
- Sporeste forta si flexibilitatea fizica
- Asigura o buna coordonare cu respiratia
- Ajuta la concentrarea atentiei
! Daca sunteti incepator, nu practicati yoga fara indrumarea unui instructor autorizat. Unele asane si respiratii pot avea efecte nedorite.
