Rinichii sunt extrem de importanți, una dintre funcțiile principale ale acestora constând în purificarea sângelui de toxine. De asemenea, rinichii ajută la funcționarea întregului aparat urinar, precum și la menținerea tensiunii arteriale ori la secreția anumitor hormoni.
Studiile realizate în ultimii ani sugerează că bolile rinichilor sunt mai răspândite în țările în care nu există o educație cu privire la alimentație și stil de viață sănătos.
Yoga este una dintre metodele antice care, combinată cu tainele medicinei ayurvedice, poate remedia problemele renale, îmbunătățind funcțiile rinichilor.
Asanele stimulează și masează organele, ajutând organismul să funcționeze la capacitate optimă.
Iată care sunt asanele care îmbunătățesc funcțiile renale:
- Vajrasana (postura diamantului)
- Paschimottanasana
- Padahastasana
- Bhujangasana (postura cobrei)
- Setu Bandha Sarvangasana (podul de jos)
- Paripurna Navasana (postura bărcii)
- Urdhva Dharunasana (podul de sus)
- Prasarita Padottanasana
Pregătiri pentru practică:
Este întotdeauna recomandat să incluzi o încălzire de 10 minute înainte de a practica o serie de asane. Îți va ajuta corpul să se pregătească efectiv, să îndepărteze rigiditatea, să crească flexibilitatea și îți va încălzi articulațiile. Indiferent dacă ești începător sau practicant avansat, asigură-te că faci încălzirea. În hatha yoga tradițională, acesta se numește Pawanmuktasana și include rotații și mișcări simple ale degetelor, gleznelor, genunchilor, șoldurilor, umerilor, coatelor, încheieturilor și gâtului.
! Dacă sunteți începători, nu practicați yoga fără îndrumarea unui instructor autorizat. Unele asane și respirații pot avea efecte nedorite.
