Bhadrasana

Bhadra înseamnă „grațios și binecuvântat”. Postura este cunoscută și ca Gorakshasana și Moola-bandhasana, postura picioarelor variind ușor față de cea din Bhadrasana.

Mod de execuție:

• Stai în Vajrasana (Postura diamantului);
• Îndepărtează genunchii cât de mult îți permite corpul și menține tălpile picioarelor apropiate, sub fesieri;
• Închide ochii și concentrează-te pe respirație.

În Hatha Yoga Pradipika se afirmă că această „postură distruge toate bolile. Yoginii perfecți (siddhas) o numesc gorkshasana”. (Cap.1, 54)

Beneficiile fizice ale posturii:

• Calmează mintea;
• Activează chakra Muladhara;
• Activează organele de reproducere;
• Întinde gleznele și genunchii;
• Întărește și alungește coloana vertebrală;
• Îmbunătățește și susține digestia.