Vasisthasana - concentrează-te asupra a ceea ce este important

1. Mitologie Vasisthasana

Vasisthasana, poartă numele marelui înțelept indian Vasistha. Povestea începe cu regele Ram, care a fost o încarnare a lui Vishnu.

Citește și: Eroii și înțelepții mitologiei hinduse din denumirilor asanelor.

Regele Ram a apărut pe pământ pentru a restabili dharma. Dar ce a călătorit întreaga lume, unde a asistat la multe evenimente devastatoare, a căzut într-o stare profundă de depresie. Cu toate acestea, Vasistha a văzut această stare de spirit ca pe o mare oportunitate. Potrivit lui Alanna Kaivalya, autoarea cărții Myths of the Asanas, „Trebuie să vedem mai întâi fisuri în tavan înainte ca cineva să poată vedea lumina strălucind prin el”. Regele Ram era de fapt la un pas de descoperire spirituală, dar pur și simplu nu știa asta.

Regele Ram era sceptic. Lipsa lui de viziune i-a întunecat percepția, dar Vasistha ia arătat că tocmai această viziune înnorată îl va ajuta să găsească claritate. Astfel a început un dialog între regele Ram și Vasistha care a devenit Yoga Vasistha, unul dintre principalele texte de filozofie și mitologie yoga.

Yoga Vasistha învață despre jivanmukta, starea sufletului care este eliberat în timp ce trăiește. Jiva este sufletul individual, exprimat prin diferitele aspecte ale vieții umane; iar mukti înseamnă eliberare. „Magia are loc, a explicat Vasistha, atunci când sufletul individual se îmbină cu libertatea absolută, deci putem fi, așa cum se spune, în această lume, dar nu și din această lume”, afirmă Kaivalya.

Ram a devenit unul dintre cei mai venerați regi din istoria indiană. El apare chiar ca personajul principal din epopeea Indiei, Ramayana. Se crede că învățăturile lui Vasistha sunt responsabile de marile realizări și succes în viață ale lui Ram.

Simbolismul lui Vasisthasana este evident în ipostaza însăși. Un echilibru atent pe de o parte, asana necesită concentrarea asupra a ceea ce este important. Viziunea tulbure apare adesea la început, dar este necesară o concentrare clară pentru a menține cu adevărat postura. Cu corpul orientat într-o direcție, se vede doar o parte din întregul adevăr. Pentru a finaliza asana trebuie să te întorci pe cealaltă și astfel poți vedea o altă perspectivă. Acest aspect al poziției reflectă provocarea cu care s-a confruntat Regele Ram când l-a întâlnit pe Vasistha.

2. Execuție:

Începe în kumbhakasana. Transferă greutatea în mâna dreaptă și ridică mâna stângă de pe podea și în sus către tavan.
Deschide pieptul spre stânga în timp ce așezi piciorul stâng deasupra piciorului drept. Păstrează picioarele drepte.
Ambele șolduri au tendința de a se lăsa spre podea, așa că ridică-le energetic în sus pentru a contracara tragerea spre podea.
Privirea este în sus, spre degetele mâinii stângi.
După câteva respirații, întoarce mâna și piciorul stâng la podea pentru a reveni la o kumbhakasana. Repeta pe cealaltă parte.

3. Beneficii:

Întărește brațele, abdomenul și picioarele.
Se întinde și întărește încheieturile.
Se întinde spatele picioarelor
Îmbunătățește simțul echilibrului.

4. Contraindicații:

Leziuni la încheieturi, coate, umeri, gât, șolduri, spate, genunchi sau glezne.
În caz de recuperare după o intervenție chirurgicală abdominală.
Problemele legate de piept, cutia toracică, umerii sau care suferă de o hernie de disc sau cu artrită reumatoidă.
Femeile însărcinate.

Pregătiri pentru practică

Este întotdeauna recomandat să incluzi o încălzire de 10 minute înainte de a practica o serie de asane. Îți va ajuta corpul să se pregătească efectiv, să îndepărteze rigiditatea, să crească flexibilitatea și îți va încălzi articulațiile. Indiferent dacă ești începător sau practicant avansat, asigură-te că faci încălzirea. În hatha yoga tradițională, acesta se numește Pawanmuktasana și include rotații și mișcări simple ale degetelor, gleznelor, genunchilor, șoldurilor, umerilor, coatelor, încheieturilor și gâtului.

! Dacă sunteți începători, nu practicați yoga fără îndrumarea unui instructor autorizat. Unele asane și respirații pot avea efecte nedorite.