Completam topul celor mai greu de realizat asane, cu o serie de 5 posturi complexe, recomandate doar yoghinilor cu experienta.
Pangu Mayurasana – aceasta postura imbunatateste digestia, combate gastrita si este benefica in caz de ficat marit. Presiunea intra-abdominala crescuta in aceasta postura stimuleaza functionarea organelor din cavitatea abdominala. Totodata, fortifica incheieturile, picioarele si musculatura intregului trup.
Kala Bhairavasana – aceasta asana ii este dedicata lui Shiva si are ca beneficii fortificarea musculaturii picioarelor, soldurilor si bratelor.
Yoganidrasana – aceasta asana favorizeaza introspectia si retragerea simturilor (pratyahara). Mai mult decat atat, yoganidrasana lucreaza musculatura spatelui, sporeste flexibilitatea coloanei vertebrale si reduce anxietatea.
Citeste: CELE MAI DIFICILE ASANE SI EFECTELE ACESTORA I
Sirsasana cu picioarele indepartate – aceasta asana lucreaza musculatura picioarelor, pe cea a bratelor, dar si musculatura spatelui. De asemenea, are efecte calmante pentru minte si efecte terapeutice pentru migrene. Sirsasana stimuleaza functionarea sistemului limfatic.
Baddha Konasana in cap – fiind o postura inversa, Baddha Konasana in cap imbunatateste forta interioara si sporeste echilibrul emotional si mental. Musculatura spatelui, dar si cea a picioarelor, este fortificata cu aceasta asana.
