Guptasana, cunoscută și ca Siddhasana, este denumită postura ascunsă (secretă).
“Ține ambele picioare ascunse între genunchi, așezând anusul pe ele.”
Modalitate de execuție:
- Stând culcat pe saltea, menține picioarele întinse și coloana vertebrală dreaptă;
- Sprijină brațele în lateral;
- Îndoaie genunchiul stâng și adu călcâiul drept în zona inghinală (frontală);
- Călcâiele se odihnesc sub zona perineului;
- Similar, îndoaie genunchiul drept și adu călcâiul drept în interior. Plasează călcâiul drept deasupra osului pubian;
- Asigură-te că menții coloana dreaptă.
Beneficiile fizice și psihice ale posturii:
- Întărește abdomenul, spatele și coapsele;
- Deschide zona inghinală, șoldurile;
- Întinde mușchii fesieri și cei ai spatelui inferior;
- Stimulează digestia și excreția;
- Calmează mintea și îmbunătățește concentrarea;
- Ameliorează stresul, anxietatea și depresia;
- Stimulează și dispersează energia pe coloana vertebrală, inducând o stare meditativă.
