Asane care aduc echilibru mental emoțional și încredere în sine Skip to main content
femeie-vrikshasana

Conceptul de „self confidence” este din ce în ce mai dezbătut. Creștem într-o perioadă în care „filtrele” au devenit o normă și tot ce nu este perfect pare dezaprobat, iar un mic „defect” poate duce la o stare inutilă (și nesănătoasă) de auto-ură și auto-critică.

Astfel, dacă toată valoarea noastră este înrădăcinată în aparențe exterioare, nu vom fi niciodată încrezători în cine suntem, deoarece încrederea adevărată poate veni numai din interior. Recunoașterea adevăratului EU și a ceea ce ne face unici este ceea ce duce la încredere, iar o modalitate excelentă de a fi mai aproape de Eu-ul adevărat este prin practicarea yoga.

Citește și: 6 asane pentru eliberarea emotiilor dificile

Îți recomandăm 4 asane care te ajută la echilibru și încredere în sine:

  1. Vrikshasana

Îmbunătățește echilibrul corpului, dar și pe cel al minții și reduce durerile de coloană. De asemenea, îmbunătățește coordonarea neuromusculară. Poți încerca această asană și cu ochii închiși. Vei putea găsi acel punct de echilibru și de sprijin de care ai nevoie în interiorul tău.

  1. Paripurna Navasana

Postura bărcii întărește abdomenul, flexorii șoldului și coloana vertebrală, stimulând în același timp rinichii, suprarenalele, glandele prostatei și intestinele. Această poziție ajută, de asemenea, la ameliorarea stresului și la îmbunătățirea digestiei. Aduce echilibru și încredere.

 

  1. Natarajasana

Natarajasana sau postura maestrului dansator sau a regelui dansului Revigorează întregul corp. Sporește flexibilitatea și echilibrul calmând mintea, ajutând astfel la o concentrare mai buna.

  1. Virabhadrasana III

Virabhadrasana III sau postura luptatorului III. Se traduce din sanscrită prin asana celui curajos si binecuvântat. Întărește gleznele și picioarele, precum și mușchii umerilor și ai spatelui. De asemenea, tonifică abdomenul și îmbunătățește echilibrul și postura.

Pregătiri pentru practică:

Este întotdeauna recomandat să incluzi o încălzire de 10 minute înainte de a practica o serie de asane. Îți va ajuta corpul să se pregătească efectiv, să îndepărteze rigiditatea, să crească flexibilitatea și îți va încălzi articulațiile. Indiferent dacă ești începător sau practicant avansat, asigură-te că faci încălzirea. În hatha yoga tradițională, acesta se numește Pawanmuktasana și include rotații și mișcări simple ale degetelor, gleznelor, genunchilor, șoldurilor, umerilor, coatelor, încheieturilor și gâtului.

! Dacă sunteți începători, nu practicați yoga fără îndrumarea unui instructor autorizat. Unele asane și respirații pot avea efecte nedorite.

Material susținut de YogasatShop

Vezi și

Asanele – alinierea cu energia Universului

Asanele – alinierea cu energia Universului

Tuesday, November 29, 2022 - 09:25
femeie-asana

Top 3 exerciții yoga pentru oameni care nu au timp

Thursday, August 25, 2022 - 06:00
femeie-somn

Asane pentru un somn odihnitor

Monday, July 11, 2022 - 06:00
femeie-asana

5 asane care elimină stresul

Monday, July 4, 2022 - 06:00
yoga-rasarit

5 asane și 5 motive pentru care să practici yoga de dimineață

Monday, June 27, 2022 - 06:00
asane-vara

Asane benefice în zilele călduroase de vară

Monday, May 23, 2022 - 06:00
femeie-savasana

Asane puternice, benefice pentru minte

Monday, May 2, 2022 - 06:00
femeie-asana

5 asane care combat durerea de șold

Monday, April 25, 2022 - 06:00