Yoga Mudra este tradusă de regulă ca fiind Simbolul practicii Yoga, întrucât în practica individuală (sadhana), efortul personal se îmbină cu predarea totală în fața puterii Infinite, a Divinității. Postura ajută la dezvoltarea sentimentului de umilință, smerenie, conform tradiției Yoga.
Cum se execută:
- Din postura Padmasana (lotus), Jumătate de lotus sau Vajrasana (pentru practicanții cărora le este dificil să mențină Padmasana), apleacă-te ușor înainte;
- Coboară fruntea cât mai aproape de podea, fără a forța, până atingi solul;
- Prinde încheietura mâinii drepte cu mâna stângă ușor, fără a crea tensiune;
- Execută Jnana Mudra cu mâna dreaptă;
- Respiră profund și menține atenția în zona frontală, într-o atitudine de predare necondiționată, totală, în fața Creatorului, cu smerenie și reverență.
Yoga Mudra recreează forma umană ca parte a Divinului. Pentru Paramhansa Yogananda conșțiința ego-ului, a identității limitate este localizată în zona bulbului rahidian, la baza creierului – aceasta ar reprezenta un aspect negativ, în timp ce punctul dintre sprâncene reprezintă un aspect pozitiv. Ambele locații nu sunt, în fapt, decât 2 poli ai aceluiași centru. Presiunea asupra frunții așezată pe podea încurajează redirecționarea conștiinței, a atenției către regiunea frontală. Prinderea mâinii drepte cu mâna stângă induce o atitudine de reverență, restrângere a sinelui, înfrânare a individualității și predare în fața Creatorului.
Beneficii:
- aduce împământare, liniște sufletească și claritate în gândire;
- sporește puterea memoriei;
- calmează furia și tensiunea;
- stimulează organele situate în stomac, în principal cele legate de sistemul digestiv și rinichii (îmbunătățește digestia și poate ajuta la rezolvarea problemelor legate de digestie);
- poate ajuta la creșterea răspunsului sistemului imunitar al organismului;
- ameliorează crampele menstruale;
- susține conștientizarea, fiind premergătoare meditației;
- stimulează Manipura chakra.
Se recomandă practicarea acestei Mudre timp de minimum 30-40 de minute zilnic.
